ale brzuch

Mam jeszcze jedno pytanko.Poczytałem trochę o tym treningu typu tabata,ale nie zrozumiałem wszystkich rzeczy.Czy jeśli robię trening typu tabata to czy darować sobie 6w?Czy robić np. jednego dnia na brzuszki lub 6w a następnego tabate?Czy ogólnie na pewien czas przestać z ćwiczeniami na brzuch i poświęcić się treningowi typu tabata ?

Metoda '5 browarow' juz trenowalem. Ale chyba sie brzuch przystosowal do takiego wysilki, bo masa przestala rosnac ;)

[...] jesli nie to rzeczywiscie wystarcza same cwiczenia. Jesli jednak tluszcz jest, to zapraszam do odzywiania, poczytaj o dietach redukcyjnych, ktorych stosowanie pomoze Ci w spaleniu zbednego tluszczu i kratka na pewno bedzie widoczna po jakims czasie cwiczen, bo miesnie mozesz miec jak ze stali, ale nie beda widoczne, kiedy masz na brzuchu [...]

za plytkie te siady robisz... 'ale gdy załoze sobie ponad 100 na plery to lece na morde' bo masz za slaby brzuch i nie jest w stanie utrzymac rownowagi Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2009-05-24 10:47:18

[...] mniej tluszczy na rzecz wiekszej ilosci bialka. Czyli nie wychodzil powyzej 60ml t. Ale to tez musisz obserwowac i poznac swoj organizm, jednym sluza tluszcze,2gim mniej,innym wcale. Dla przykladu czym mniej tluszczy ja jem to mam bardziej ubita sylwetke, nie czuje sie ospaly, brzuch nigdy nie jest wydety i czuje sie lekki a nie ociezaly. Pozdro

[...] bilansem kalorycznym oraz treningi aerobowe. Co do samego treningu brzucha konkretnie pod dolne partie to wszystkie ćwiczenia w których unosisz proste nogi np. L-sit na drążku. Również bardzo fajne dragon flagi, ale ciężkie. Polecam wiec przede wszystkim skupić się na diecie z deficytem i treningiem aerobowym. ,, brzuch robi się w kuchni"

przed pierwszym posiłkiem trening aerobowy, czyli po prostu biegaj lub jazda na rowerze około 30 minut. na brzuch polecał bym ci scyzoryki, a na nogi przysiady, ale najważniejsza sprawa przy spalaniu tłuszczu są aeroby przed śniadaniem, ograniczenie w diecie węglowodanów i tłuszczy, ostatni posiłek przed godzina 18:00. Rozbij jedzenie na 5 [...]

[...] i podnosi się 90 % ciężaru w martwym ciągu? to może być przepuklina? ja pol roku temu cwiczylem martwy cią 90% ciężaru ze zwiększeniem bez rozgrzewki i rozciąnięć i pasa, moge mieć teraz przepukline? bo mam pachwine wiekszą z prawej strony i boli, ale ból to chyba zakwasy po a6w, brzuszkach i spiętek i podnoszeń nóg na brzuch ćwiczenia. pozdro

1. WIEK:21 2. WAGA: 93 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: --- -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: nie liczylem ale nie jest ubogo -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka durabolin, mety, omki, propionate, 8. TRENING: pon. bic tric, wt. bary brzuch. czw. klata nogi. pt plecy 9. CEL [...]

kaczor powiem Ci że jak narazie to za krótki okres na jakie kolwiek wypowiedzi na ten temat ale czuje sam po sobie że działa... wieksz pompa i brzuch mi spadł wspaniale ;)

Ja od 15 dni robię A6W i mogę powiedzieć że efekty są. Czytałem że podobno A6W obciąża kręgosłup, ale jeśli chodzi o efekty to są spoko po 15 dniach ;) rób , rób pożniej bedziesz zalowac :-)) A6W po pierwsze obciaza kregosłup po drugie katujesz brzuch codziennie wiec kiedy ma sie zregenerowac ???? Nie doradzaj czegoś o czym nie masz pojecia .....

[...] mięsień. Zdecydowanie ABS , ponieważ A6W to porażka , a tak wgl. to jakbyś chciał te A6W ewentualnie ćwiczyć to musiałbyś wszystkie ćwiczenia wykonywać perfekcyjnie , aby nie doszło do urazu, i ewentualnych uszkodzeń ciała : ).Co do tych efektów to wszystko ma swój czas , ale nastaw się na odpowiednią dietę jeśli chcesz uwidocznić mięśnie swe .

Grunt żeby jadła zdrowo. No chyba że jej celem jest sylwetka fitness, to wtedy tak jak radzi Venc. Ale jak na brzuch, to głównie interwały i dietka.

z takim pasem jak uderzysz towar to azanim sie obejrzysz bedziesz mial ze 120 skup sie na misce odzywkach na ktorych teraz naprawde idzie zrobic ladna mase i sile. Pozatym mialem kolege pytania zadawal jak ty chcial dobic na wakacje grubasem byl trenowac srednio umial jesc wcale ale towaru walil ladnie bebzon mu taki wywalil ze mala bania poprostu [...]

moim zdaniem szklanaa dziennie nie zaszkodzi a pomoze nawet 2 ale nie wiecej jak pilem bialko 3 razy dziennie to byl litr mleka na dzien to brzuch urusl

w Nastepnym tyg. lecę za Granice to nie bede mógł zrobić se badań dopieru za dwa miesiące ale przed cyklem w Grudniu jak popiłem wódkie to na drugi dzień zygałem poł dnia i brzuch mnie bolał to juz coś musiało być nie tak z wątrobą Teraz właśnie bede przechodził z hexy na ace no i nie wiem co robić.

Przedramienia nie trzeba ale jak chcesz to raz w tygodniu starczy, brzuch 2-3 razy na koniec treningu

może lepiej tak: Pon: klatka tric Wt: nogi, barki kaptury pt: plecy, biceps, przedramię no i na każdym treningu brzuch, ale lajtowo 1 ćwiczenie góra dwa

[...] można się spotkać z tym, że zwis (czy podciągnie) z nogami ugiętymi jest nieprawidłowy ze względu na powstające wygięcie w odcinku lędźwiowym. Taka forma jest łatwiejsza ale ma też swoje wady. Ja też mam dość nisko drążek w domu i w moim przypadku trener zaleca zwisy i podciągnie z nogami skierowanymi w przód. W zależności od siły brzucha [...]

[...] można się spotkać z tym, że zwis (czy podciągnie) z nogami ugiętymi jest nieprawidłowy ze względu na powstające wygięcie w odcinku lędźwiowym. Taka forma jest łatwiejsza ale ma też swoje wady. Ja też mam dość nisko drążek w domu i w moim przypadku trener zaleca zwisy i podciągnie z nogami skierowanymi w przód. W zależności od siły brzucha [...]